Красноярский MITSUBISHI Клуб

**Evgen123** » 14 мар 2010, 19:00

комель, а зачем тебе ноги лёгкие? Чтоб убрать лишний вес и не вернуться к нему, необходимо пересмотреть всю систему питания, подогнать график жизни к графику тренировок и пахать на каждой тренировке в течении ближайшего года до красных зайчиков в глазах. А потом уже правильное питание, режим, тренировки средней тяжести для потдержания формы. Это если мы не рассматриваем фармокологию в принципе.
Пы.Сы. чтоб ноги были лёгкие, нужно ими работать, долго и вдумчево...каратэ и прочие Б/И тебе в помощь.

**Семенычъ** » 14 мар 2010, 19:02

Если футболу не бывать, то давайте хотя бы послушаем инструкцию от Evgen123 как лишний весь сбросить...

**Evgen123** » 14 мар 2010, 19:10

Семенычъ, по командным видам всегда тяжело...нужно помещение и чтоб у кучи людей совпадало свободное время. По лишнему весу...знаете есть универсальная формула "меньше кушать и больше двигаться" к моему сожалению я не профф инструктор и не диетолог, поэтому опасаюсь давать развёрнутые ответы на вопрос "как мне похудеть". Могу ответить на вопросы о правильном выполнении упражнений, распорядке тренировок с утяжелениями и без таковых, подсказать программы для работы в зале или дома.

**комель** » 14 мар 2010, 19:24

Evgen123, да уже по 5 раз в неделю хожу в спортзал, чтоб прослойку жировую убрать, день силовая, день кардио нагрузки, как бы прослойка уменьшается, но не так быстро как хотелось бы, на питание правильное тоже счас внимание обратил, из фармакологии БЦА вот принимаю с витаминами, что б ещё добавить?

Семенычъ писал(а):Если футболу не бывать, то давайте хотя бы послушаем инструкцию от Evgen123 как лишний весь сбросить...

надо войти в отрицательный баланс калорий, если жрать охота то пару помидоров и яиц сожрать, исключить жареное, картофан, майонезы всякие, жрать каши всякие типа гречки, макороны тока днем, творог на вечер, а кстати, алкоголь тоже убрать надо :шзр:

**Evgen123** » 14 мар 2010, 19:33

комель, я фарму другую имел ввиду:)Про отрицательный балан калорий...в сад...мышца сгорит раньше чем жир. Каши бываю разными и очень. Яйца забудь ваще. Острое, солёное, жаренное в сад. Не все овощи одинаково полезны. Вопрос питания многогранен шо пипец, одно могу сказать точно...любым диетам отказать. Питаться надо правильно и это вовсе не означает постоянно ходить голодным.
P.S. макароны, кстати, не так страшны как про них рассказывают...и ваще для нас, не проффи бодибилдинга, страшен не сам продукт, а его количество.

Добавлено спустя 42 секунды:

Кстати...сбросить вес и поиметь красивую фигуру это разные вещи

**комель** » 14 мар 2010, 19:51

Evgen123, а почему яйца никак? Про овощи знаю - слышал что-та, жру тока помидоры, макароны не страшны, эт я не правильно слегка выразился, углеводы из них нуна получать вроде как. И жрать лучше раз 5-6 в день вот так примерно

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Ну я как бы хочу пузо убрать и чтоб нормальная фигура была, объёмы как бы не нужны, чтоб всё аккуратненько было

**Evgen123** » 14 мар 2010, 19:53

комель, яйца тяжелы для желудка, способствуют неправильному обмену веществ и т.д. И ваще ты здоровый конь, иди в борьбу иди ф богз, похудеешь махом. Это я калека, мне нельзя.

**комель** » 14 мар 2010, 19:59

Evgen123, о бля, про яйца не знал, да я и сам калека и кто му же не люблю драться :шзр:

, мне футбик больше нравиться :смп:

**Evgen123** » 14 мар 2010, 20:25

комель, моим коленкам футбик не брат...но по тихоньку могу. Мути зал, побегаем толпой:)Кстати Б/И коеми являются бокс, борьба, карате и т.д. к драке никакого отношения не имеют.
Каратэ-это не плющить рожи в подворотьнях...это стремление к самопознанию, добру, истине!

Добавлено спустя 20 минут 54 секунды:

ОФП от Бадюка для тех кто хочет привести себя в форму в домашних условиях.

**alecks** » 14 мар 2010, 23:37

Evgen123
Отличная ссылочка!!! Поставил в избранное.
Как говорится - все гениальное просто.... Попробовал сделать первую часть как рекомендовано "до отказа" и офигел от нагрузки... :шзр:

**So8oL** » 14 мар 2010, 23:44

vgen123, да уже по 5 раз в неделю хожу в спортзал, чтоб прослойку жировую убрать, день силовая, день кардио нагрузки, как бы прослойка уменьшается, но не так быстро как хотелось бы, на питание правильное тоже счас внимание обратил, из фармакологии БЦА вот принимаю с витаминами, что б ещё добавить? Семенычъ писал(а):
Если футболу не бывать, то давайте хотя бы послушаем инструкцию от Evgen123 как лишний весь сбросить...

надо войти в отрицательный баланс калорий, если жрать охота то пару помидоров и яиц сожрать, исключить жареное, картофан, майонезы всякие, жрать каши всякие типа гречки, макороны тока днем, творог на вечер, а кстати, алкоголь тоже убрать надо

что бы массу тела уменьшить надо не в тренажорку а на беговую дорожку и в бассейн - аэробные упражнения

**Evgen123** » 14 мар 2010, 23:52

So8oL, от бассейна в том количестве которое доступно среднему человеку, т.е. без серьёзного занятия плаваньем жир не уйдёт. А про тренажорку я уже написал...упражнения бывают разными.

**So8oL** » 14 мар 2010, 23:54

ну отгда бег =) бесплатно и доступно, а главное эффективно

не, не подумай, я про тренажёрку ничего плохого не говорю - просто на мой взгляд если мыщцы - то тогда да, а если вес сбросить - то бегать бегать и бегать

**666Rakot** » 15 мар 2010, 00:02

комель можно с мячем по дорожке бежать :ROFL:

**Evgen123** » 15 мар 2010, 00:13

So8oL, много бега для человека с избыточным весом в 90% из 100 приводит к травмам коленей и голеностопов, а если этот человек ещё и в возрасте за 30, то нагрузка на его неподготовленное сердце может неприятно удивить. Я не агитирую за тренажерку, это не панацея. Просто по собственному опыту вижу, что выйдя из возраста ДЮСШ потдерживать форму получается только там.
Про сбросить вес. Просто, тупо скинуть с десяток кило за месяц, не сложно. Сложно потом не набрать 20 сверху. Именно для этого и нужны регулярные посещения спорт зала, если похудел в процессе тренировок, влился в процесс, то потом форму держать будет проще. Ранее я дал ссылку на комплекс ОФП от Сергея Бадюка, лично для меня этот человек авторитет в спорте, у него можно учиться.
Ещё раз повторюсь, не обязательно в тренажерке жать с груди сотку 5х10 и добивать потом грудь с угла, вообще я бы не советовал стремится к весам. Реаль сделать фигуру с штангой общим весом в 50 кг, парой гантелей и одной гирей, нужно просто правильно построить тренировочный процесс, питание и отдых.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

666Rakot, для человека который способен пойти выносить мусор и пропасть на несколько дней, нет ничего невозможного :lol:

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

alecks, Саня там мало того, что до отказа, так и круг надо не один делать:) Грубо говоря это изменённый тест Купера.

Красноярский MITSUBISHI Клуб

Как насчет волейбола!!!

Кто сейчас на форуме